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Von der Überforderung zur Resilienz: Wie du deine Lehrlinge mental stark machst

Autorenbild: Mandy EngelhardtMandy Engelhardt

Aktualisiert: 20. Jan.

Der Einstieg ins Berufsleben ist für viele Lehrlinge ein Sprung ins kalte Wasser. Neue Aufgaben, hohe Erwartungen, soziale Dynamiken – da kann es schnell passieren, dass sie sich überfordert fühlen. Hier kommst du ins Spiel: Als Ausbilder:in hast du die Chance, deinen Lehrlingen nicht nur fachliches Wissen, sondern auch mentale Stärke mitzugeben.

Resilienz – die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und daran zu wachsen – ist dabei eine Schlüsselkompetenz. Je resilienter deine Lehrlinge sind, desto besser können sie Herausforderungen meistern und gestärkt daraus hervorgehen. Und das Beste? Resilienz kann man lernen – mit deiner Unterstützung.

 

Was ist Resilienz eigentlich?

Resilienz bedeutet, dass jemand in der Lage ist, auch in schwierigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren, nicht aufzugeben und Lösungen zu finden. Es ist wie ein innerer Schutzschild, der uns hilft, mit Rückschlägen und Stress umzugehen, ohne daran zu zerbrechen.

Aber Resilienz ist nicht angeboren. Sie entwickelt sich durch Erfahrungen, Reflexion und Unterstützung. Und genau hier kannst du deinen Lehrlingen eine große Hilfe sein.



 

Zwei einfache Übungen für mehr Resilienz


Hier sind zwei Übungen, die du mit deinen Lehrlingen machen kannst, um ihre Resilienz zu stärken:


  1. Die Kraft der Perspektive

    • Was du tust: Frage deinen Lehrling nach einer aktuellen Herausforderung oder einem Problem, das ihn oder sie belastet. Dann bitte ihn oder sie, die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Zum Beispiel: „Wie würdest du einem Freund raten, damit umzugehen?“ oder „Wie würdest du in drei Jahren auf diese Situation zurückblicken?“

    • Warum es hilft: Ein Perspektivwechsel kann den Druck mindern und dabei helfen, kreative Lösungen zu finden. Es zeigt, dass jedes Problem eine andere Seite hat – und oft weniger schlimm ist, als es auf den ersten Blick scheint.


  2. Dankbarkeits-ABC

    • Was du tust: Setzt euch gemeinsam hin und geht das Alphabet durch. Zu jedem Buchstaben nennt ihr etwas, wofür ihr dankbar seid. Zum Beispiel: A – Auszubildende, B – Bester Freund, C – cooler Arbeitsplatz.

    • Warum es hilft: Dankbarkeit fördert eine positive Sichtweise und hilft, den Fokus auf das zu richten, was gut läuft. Das stärkt die mentale Gesundheit und macht schwierige Situationen leichter erträglich.

 


 

Selbstbewusstsein stärken: Ein wichtiger Schlüssel zur Resilienz


Ein starkes Selbstbewusstsein ist die Basis für Resilienz. Es bedeutet, sich selbst zu kennen – die eigenen Stärken, aber auch die Schwächen – und sich damit anzunehmen.


Du kannst deinen Lehrlingen helfen, ihr Selbstbewusstsein zu entwickeln:

  • Stärken sichtbar machen: Ermutige deine Lehrlinge, eine Liste ihrer Fähigkeiten und Erfolge zu führen. Frag sie: „Worauf bist du stolz? Was kannst du besonders gut?“

  • Umgang mit Schwächen üben: Mache ihnen klar, dass Schwächen kein Makel sind, sondern Entwicklungspotenzial. „Was kannst du tun, um dich in diesem Bereich zu verbessern?“ ist eine gute Frage, um Lösungen zu finden, statt sich von Schwächen entmutigen zu lassen.

 

Achtsamkeit als Basis für mentale Stärke

Resilienz fängt mit der Fähigkeit an, den Moment bewusst wahrzunehmen und präsent zu sein. Eine einfache Achtsamkeitsübung, die du in den Arbeitsalltag integrieren kannst:


Fünf Sinne – fünf Dinge:

  • Setzt euch für ein paar Minuten hin und konzentriert euch auf eure Sinne.

    • Nenne fünf Dinge, die du sehen kannst.

    • Vier Dinge, die du hören kannst.

    • Drei Dinge, die du fühlen kannst.

    • Zwei Dinge, die du riechen kannst.

    • Einen Geschmack, den du im Mund hast.


      Diese Übung holt deinen Lehrling aus dem Gedankenkarussell und stärkt die Fähigkeit, in stressigen Momenten zur Ruhe zu kommen.

 

 

Dein Einfluss als Ausbilder:in

Indem du Resilienz, Achtsamkeit und Selbstbewusstsein in den Mittelpunkt deiner Arbeit stellst, gibst du deinen Lehrlingen wichtige Werkzeuge fürs Leben mit. Du hilfst ihnen nicht nur, Herausforderungen besser zu meistern, sondern bereitest sie darauf vor, langfristig gesund und erfolgreich zu sein – beruflich und persönlich


Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, lade ich dich ein, mein Smile Training kennenzulernen. Dieses von der WKO geförderte Programm (mit 75 % Zuschuss) bietet gezielte Unterstützung für Lehrlinge und deckt alle wichtigen Bereiche ab: Resilienz, Kommunikation, Teamwork und persönliche Entwicklung.

Gemeinsam können wir dazu beitragen, dass deine Lehrlinge nicht nur die Fachkräfte von morgen werden, sondern auch mental stark und selbstbewusst ihren Weg gehen.


Lass uns gemeinsam mentale Stärke fördern – Schritt für Schritt.

Deine Mandy

 

Über mich und mein Vorhaben:

Als Mental- und Achtsamkeitstrainerin sowie diplomierte Lehrlingsausbilderin mit 20 Jahren Erfahrung im Bereich der Lehrlingsausbildung, ist es mir eine Herzensangelegenheit, jungen Menschen und ihren Ausbildern Werkzeuge an die Hand zu geben, die ihnen helfen, gesund und erfolgreich durch die herausfordernde Ausbildungszeit zu kommen.

In meinen Trainings und Workshops habe ich oft erlebt, wie sehr die Auszubildenden unter Druck, Überforderung und Stress leiden – sei es durch zu hohe Werte und Erwartungen an sich selbst, durch das eigene Lernpensum oder durch private Belastungen.


Viele Lehrlinge stehen vor der Herausforderung, eine Balance zwischen den hohen Anforderungen des Berufs und ihrer eigenen mentalen Gesundheit zu finden. Es kommt häufig zu Situationen, in denen junge Menschen ihre eigene Selbstwirksamkeit verlieren und die Kontrolle über ihr Wohlbefinden und ihre Ressourcen aus der Hand geben. Doch statt nur auf Krisen zu reagieren, möchte ich präventiv arbeiten und ihnen durch gezielte Bewältigungsstrategien sowie die Förderung der Eigenverantwortung helfen, ihre eigenen Stärken zu entdecken und auszubauen.


In dieser Blogbeitragsreihe möchte ich mit dir, lieber Ausbilder, Wege aufzeigen, wie du deinen Lehrlingen dabei helfen kannst, ihre mentalen Ressourcen zu erkennen und zu stärken. Ich teile praxisnahe Tipps, Tools und Techniken, die dir als erste Hilfe-Koffer dienen sollen, damit du in stressigen Zeiten schnell handeln und deinen Lehrlingen in schwierigen Momenten beistehen kannst. Dabei liegt mir besonders am Herzen, die Eigenverantwortung der Lehrlinge zu fördern und ihre Resilienz gegenüber äußeren Herausforderungen zu stärken – damit sie nicht nur in der Ausbildung, sondern auch im Leben erfolgreicher und glücklicher werden.


Hier bekommst du alle Infos zum aktuellen Kursprogramm für Lehrlinge und Ausbilder!




 


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